A saúde mental na era digital é um assunto popular nos tempos modernos. Com a evolução da tecnologia e a popularidade das redes sociais, níveis de ansiedade e depressão atingiram níveis recordes nos últimos anos. Diante desse cenário, os aplicativos digitais deixaram de ser apenas uma forma de entretenimento e tornaram-se aliados.
O uso da internet para entretenimento em sites como o Awintura é algo que já conhecemos bem, mas muitos ainda não conhecem os principais aplicativos digitais de saúde mental para os brasileiros. Por isso, confira a seguir os 5 melhores!
5 aplicativos digitais de saúde mental para explorar em 2024
O estilo de vida do mundo moderno pode impactar vários aspectos da nossa saúde, como o sono, os níveis de estresse e o bem-estar geral da população. Você já se pegou passando horas e horas vendo o seu feed e terminando o dia com a sensação de que não aproveitou ou de cansaço? Esse sentimento é mais comum do que você imagina!
Embora nenhum aplicativo substitua a terapia e o apoio de profissionais da área de saúde, alguns apps podem ser ótimos aliados na jornada rumo ao bem-estar. Acompanhe a seguir 5 aplicativos que estão fazendo sucesso entre os brasileiros nesse setor:
1. Zen
O Zen é uma excelente opção para aqueles que querem começar a meditar, mas não sabem por onde começar. O app disponibiliza diversos recursos úteis, como meditação guiada, exercícios, cursos em diversos formatos e mais.
Você pode escolher entre diversas opções de meditação gratuita disponíveis no app. As opções incluem vídeos e áudio para melhorar a qualidade do seu sono. Há uma versão gratuita do app, mas você também pode escolher fazer um upgrade para a versão paga.
2. Calm
A proposta do Calm é ajudar os brasileiros a encontrar certa serenidade em meio ao caos da era digital. Ao baixar o aplicativo, o usuário pode personalizar as recomendações de acordo com os seus objetivos: melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse, etc.
Os recursos disponíveis incluem histórias para dormir, música relaxante, vídeos de meditação de profissionais e mais! O app está disponível tanto para Android quanto para iOS e também tem um plano gratuito e um plano pago.
3. Headspace
O Headspace é um dos mais populares aplicativos de saúde mental da atualidade. Com um design amigável e divertido, o app oferece ferramentas que podem ajudar com ansiedade, foco, crescimento pessoal, sono e mais. Você recebe conteúdo diário personalizado.
O app permite que você selecione até mesmo alternativas de meditação que você pode fazer enquanto está caminhando, correndo e se movimentando. Seja para iniciantes ou para quem já tem o hábito de meditar, o app é uma ótima ferramenta.
4. Happify
O Happify foi desenvolvido com o apoio de especialistasem psicologia cognitiva. A proposta do app é oferecer apoio para quem está passando por momentos de ansiedade extrema, depressão ou mesmo dificuldades em manter o pensamento positivo.
O aplicativo oferece jogos e atividades baseados na ciência para elevar os níveis de alegria e satisfação, além de vídeos de meditação guiada e uma aba completa de insights sobre o seu progresso ao longo do uso. O Happify pode ser baixado no Android ou iOS.
5. Daylio
O Daylio é o app ideal para acompanhar os seus humores. O app funciona como um diário digital das suas emoções, onde é possível inserir todos os dias como você se sente e por quê. Baseado nos seus registros, a plataforma oferece relatórios que podem te ajudar a entender melhor os seus hábitos e como eles afetam o seu estado mental.
Caso você esteja triste, por exemplo, é possível informar o motivo para esse sentimento. O design do Daylio é leve e divertido, com registros em emojis, opções de fazer anotações por voz ou texto e lembretes para que você crie novas memórias todos os dias. É possível baixar na Play Store e na App Store com apenas alguns cliques.
Escolha um aplicativo e melhore a sua saúde mental
Viver em sociedade é um desafio e é normal não se sentir como a melhor versão de si mesmo todos os dias. Contudo, buscar uma vida mais equilibrada pode se tornar um pouco menos difícil com o auxílio de aplicativos digitais de saúde mental como os que mencionamos ao longo deste artigo. Afinal, eles têm diversas funcionalidades úteis.
É importante, no entanto, manter em mente que a melhor maneira de lidar com sérios problemas mentais é buscar a ajuda de profissionais e terapeutas qualificados preparados para lidar com isso e ajudar-te de uma forma mais aprofundada. Com isso em mente, baixe os apps na lista e explore diferentes formas de aprimorar a sua saúde mental hoje!